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壓力是什麼?

壓力「壓力」這個字是現代生活中,常被用來描述各種狀況的一個字。這個字是如此的被濫用,以致於它幾乎沒有任何真正的意義。

壓力通常被錯誤的定義為在環境中你經歷了某些困難而導致的緊張、焦慮或抑鬱等感覺。

職場的壓力一般都來自於缺乏完成期待的工作任務所需要的技術或能力。

但如果沒有一點壓力的話,又怎麼會有讓你想要去做得更好和變得更有能力的動機呢?

壓力常被用來描述幾乎是任何不舒服的感覺,但並不是生活中所有不舒服的感覺都是壓力。

真正的、破壞性的壓力是來自於那些公開或暗中的阻擋--阻擋你過你想過的生活或做你想做的事。

事實的真相是,壓力通常來自其他人,而不是生活中的挑戰。生活中的挑戰其實讓生活更有趣。

你想在生活中做什麼呢?

答案可能包括:

  • 更成功。
  • 擁有更快樂的關係。
  • 追尋更有報酬的職業。
  • 跟他人相處得較好。
  • 達成更多短期和長期的目標。

這些都是建設性的活動。當你達成時,它們會帶給你更多的快樂和成就感。每一個活動也都必須要克服障礙來實現它們。

舉例來說:一個人試著建立一段關係或一間房子,不可避免的會面臨一些障礙。解決這些障礙,會讓一個人在達成時更加的快樂。

生活是一場遊戲

有時候玩遊戲本身比遊戲的輸贏更有趣。決定、堅持不懈和忠於你的目標只是成功的一些要素。這些字詞也形容了有目標、有衝勁的生活。

整個生活就是在克服困難險阻,以達成值得追求的未來目標。

就好像除非打破一些蛋,否則你無法做出一個蛋糕。創造一個較好的生活也包括有時會得經歷一些不舒服及混亂的時刻。

就像是花許多時間來學習和精通一項新技能,或需要放許多關心與注意力在照顧小孩,這些都是生活中的困難,而一旦克服了,就會有更大的報酬。

這些生活中的困難都不是真正壓抑的來源--除非當中包括了某個人,他正積極或暗中地反抗你所做的努力。

如何認出壓抑的來源

對你身邊的人們做一個仔細的觀察,就可以揭露出相當不同的人格類型。然而,這些人格類型通常可歸類成兩個主要的類別:

  •  那些對贏取或獲得某樣東西的可能性會說YES的正面人格。
  • 那些對贏取或獲得某樣東西的可能性說NO的負面人格--他們若不是為了想要保護他們已經有的東西,就是想要避免可能會有的損失

說YES的人用最佳的、有希望的方式去生活。而說NO的人已經在某方面被生活所打敗。

一個試著開始他自己事業的人,可能是屬於第一種類型的人。

而一個無止境的追憶著過去不快樂的人,則是第二種類型的人。

一個要求超過你認為你能力所及的雇主,或鼓勵你的父母,這兩個都是正面的人格類型。

那個 ”為了你好”,經常無情地打著你的信心的 ”最好朋友”,則是屬於負面的人格類型。

那個喜歡用恐怖的傳聞來開始你新的一天的工作夥伴,或總是不滿和抱怨的同事,他們是屬於負面的人格類型。

當然任何人在特定狀況都可能從一個人格類型變換到另一個。我們在此談論是他們一般的特性。

花時間與一個真誠樂觀、正面的朋友在一起,你會覺得比較好,而且這會讓你更有興趣在你的目標上。

花時間與一個生氣、不誠實、挑剔或冷漠的負面人格者在一起,你將連起床都不想,而且你會發現自己正經歷著真正的壓力。

試一下這個練習:

列下所有你知道的人。現在用這個問題來測試你所列出的那些名字:「如果我被吊在懸崖邊,而下面是大批鯊魚出沒的水域,我會希望誰在懸崖頂上處理救生繩呢?」

你將會得到頗為精確的 ”正面人格” 和 ”負面人格” 兩組人。接下來要怎麼做則由你自己決定了。但一個聰明的動作是和較多的正面人格者相處並和較少的負面人格者相處。

在你環境中的壓抑來源

新聞業者。

新聞業者賺錢的方式就是散播壞新聞。他們試著吸引固定的大眾,所以他們就可以賣廣告給他們。

為了要賣廣告,他們幾乎不停的宣傳壞消息,給予讀者或觀眾一個概念--不管何時何處都有一些壞事正在發生,或即將發生。

這使你完全相信一定要每天讀或看新聞,萬一有什麼壞事發生才不會不知道。

這是一個謊言。試著一個星期都不要管電視新聞和每天的報紙,來看看你的感覺會變得多好。

過去失敗的提醒

沒錯,我們偶爾都會失敗,這是學習如何成功所必須的一部份。當你想到過去的失敗,不要只是沉溺於它,試著從一個不同的觀點來看待它。

問你自己,我可以從經驗中學到什麼?記住,成功的人從失敗中看到改善的機會;不成功的人則視失敗為放棄的理由。

毒品和酒精

毒品和飲酒過度會造成你不想要有的負面影響,它們會減低你的持續力、勇氣和一般的感知能力。

讓自己有健康的飲食、規律的睡眠和一些運動。

接下來呢?

處理真正壓力的關鍵,就是從你生活的自然壓力中去區分出哪些是你正經歷的真正壓力。

只有那時你才能認出導致那個壓力的精確的因素,並策略性的處理那些因素。

在欣欣向榮生活諮詢中心,過去的13年,我們已經非常成功的幫助人們處理這樣的問題。

而第一個步驟,就是填寫下面的牛津能力分析問卷,並得到關於你個人狀況的免費評量與諮詢。

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